Dopo l’articolo “sull’astinenza post parto“, oggi rimaniamo ancora in tema di “problemi di coppia”, ma questa volta facciamo un salto indietro, andiamo direttamente al momento del concepimento e parliamo di infertilità.
A Desenzano del Garda si è tenuto il Congresso nazionale di procreazione assistita. E i luminari del settore hanno redatto un vero e proprio decalogo anti-infertilità.
Tanti i nemici degli aspiranti genitori, dal caffè, all’alcol, ai chili di troppo…
Ma vediamo quali sono le dettaglio le raccomandazioni degli esperti:
Occhio al girovita
Uomini e donne che desiderano avere dei figli devono stare attenti a mantenere il peso forma: né troppo grassi, né troppo magri. L’indice da tenere sotto controllo è quello di massa corporea (Bmi), non deve superare 30 né essere inferiore a 18,5.
Mangia Mediterraneo
Un’alimentazione ricca di verdure, pesce e olio aumenta le possibilità di rimanere incinta, anche dopo un trattamento di Pma. In particolare sono gli omega-6, acidi grassi presenti nel pesce, e la vitamina B6 a migliorare la fertilità. Una colazione leggera, molta verdura e frutta, pesce azzurro, olio d’oliva sono gli alimenti ideali per chi voglia un figlio.
Limita l’alcol
Bere bevande alcoliche diminuisce le chance di avere una gravidanza. E questo vale sia per le donne, sia per gli uomini. Bastano 3 bicchieri di vino al 13% a settimana per diminuire del 18% le probabilita’ di concepire di una donna che si sottoponga a Pma. Negli uomini, invece, l’alcol incide negativamente sulla qualità del seme: è bene quindi non superare 2 bicchieri di vino al 12% al giorno.
Non esagerare con il caffè
La caffeina incide sulla fertilità: non solo il caffè però è da limitare, ma anche le bevande gasate che la contengono. Le donne che si mantengono sotto i 300 mg al giorno (pari a tre espresso) non corrono rischi, mentre quelle che superano i 500 mg al giorno diminuiscono le loro probabilità di rimanere incinta.
Muoviti ma dolcemente
L’esercizio fisico fa bene alla salute e quindi anche alla fertilità. Attenzione però al tipo di esercizio che si sceglie di fare: è meglio prediligere ginnastiche dolci e non esagerare con l’allenamento. Le donne che si sottopongono a sessioni di allenamento giornaliere per più di un’ora hanno minori probabilità di avere figli.
Non fumare
Il rischio di infertilità raddoppia per chi fuma.
Le donne fumatrici impiegano più tempo per rimanere incinta, mentre negli uomini si riduce la qualità e la concentrazione dello sperma.
Il fumo diminuisce anche le probabilità di successo della Pma: le donne che fumano devono sottoporsi in media al doppio dei cicli e si calcola che l’effetto del fumo sia paragonabile a un aumento di 10 anni di età. Attenzione poi al fumo passivo: le donne con un partner che fuma vanno incontro comunque a una diminuzione della fertilità.
Vivi con lentezza
Lo stress è una sensazione soggettiva ed è difficilmente misurabile, ma non per questo deve essere sottovalutato nel momento in cui si vuole avere un figlio. Gli uomini stressati psicologicamente hanno maggiori probabilità di avere un seme di scarsa qualità, mentre le donne hanno più difficoltà a rimanere incinta.
Fai lunghe passeggiate in campagna
L’esposizione allo smog e alle sostanze inquinanti influisce sulla salute riproduttiva di uomini e donne. In particolare, entrare in contatto con metalli pesanti e alcuni elementi presenti nelle plastiche che agiscono mimando l’azione degli ormoni può aumentare il rischio di infertilità maschile e femminile. Meglio quindi vivere in un ambiente poco inquinato, o almeno fare delle lunghe passeggiate fuori città.
Dormi regolarmente
Otto ore di sonno regolare, nessun jet lag, poca vita notturna. Per qualcuno può essere un sacrificio, ma se si vogliono aumentare le probabilità di avere una gravidanza e’ bene avere uno stile di sonno impeccabile, il più possibile simile a quello scandito dal nostro orologio biologico.
Prenditi cura della tua salute sessuale
Le malattie sessualmente trasmesse possono ridurre drasticamente le probabilità di concepire. In particolare, clamidia e gonorrea sono le due principali cause di infertilità. Il sesso sicuro è quindi un imperativo se non si vogliono avere figli: così al momento giusto, quando si cerca una gravidanza, non si rischia di non poter concepire a causa di un’infezione dell’apparato genitale
Cosa penso di questo decalogo?
Mi sembrano in generale buoni consigli, o meglio dei consigli generali per vivere sani e forti in ogni caso, indipendentemente dai problemi di infertilità.
Alcune cose sono di facile attuazione come non fumare, limitare l’alcol e il caffè. Altre… un po’ meno.
Per chi vive nelle grandi città “fare lunghe passeggiate in camapgna” è un’operazione piuttosto ardua! Esattamente come il “vivi con lentezza”…
Comunque, giusto per rimanere in tema, vi vorrei riproporre un articolo di qualche mese fa: In-fertilità, istruzioni per l’uso, con i consigli della nostra psicologa amica Francesca Santarelli. Veramente interessante…
x roberta: in bocca al lupo che Dio ascolti le nsotre preghiere soprattutto per te!!!
per Ask4trust: si provato ma sinceramente io non sono rimasta incinta, credo sia solo una questione di testa e ovviamente senza aver nessun problemi di natura fisica, sharp ha ragione ideale sarebbe cercare di essere giocosi allegri ma non è facile !
Ciao a tutte. .ho 36 anni …non sapevo cosa fosse l’istinto materno. .un giorno all improvviso senza alcun apparente motivo. .ho sognato di partorire un bambino. .e nel contempo ho sentito crescere piano piano un viscerale desiderio di essere mamma. ..all improvviso. …avevo 34 anni e ringrazio dio che dopo 10 anni di pillola dopo un mese di tentativi mi ha donato Giovanni. ..come era vuota prima la mia vita senza di lui. .ora èun esplosione di sentimenti e emozioni. Grazie di esistere
Vorrei sapere se conoscete il libro di Lisa Olson dove descrive il metodo per rimanere incinta naturalmente senza l’utilizzo di farmaci.
Per intenderci è questo: http://www.ask4trust.com/gravidanza-miracolosa/
Lo conoscete? sapete se funziona veramente?
Grazie mille!
Ciao a tutte/i sn nuova su questo blog, ho letto tutti i vostri commenti.. Mi ha incuriosito tanto @pa73 voglio sapere qualcosa in più.. Ha funzionato il celar blu?? Hai avuto dei figli… Un saluto a tutti
Ciao a tutte,
In un momento d insonnia eccovi “apparire” nella mia ricerca su google, dapprima pensavo d fare solo da spettatrice e poi mi sono detta “perché no!”
X molti anni della mia vita l’idea d avere un figlio non mi allettava affatto anzi… Volevo solo studiare, viaggiare e fare quello che volevo e così ho fatto… Poi 7 anni fa, quando dopo varie delusioni non credevo nell’amore, ho incontrato quello che sarebbe diventato mio marito e che con il suo amore e buon carattere ha messo in discussione tutte le mie paranoie. Ci siamo sposati 3 anni fa e dopo un anno in cui io ho voluto continuare ad usare la pillola ho deciso a 32 anni che era il momento giusto… Da premettere che ho 4 sorelle, nipote d zie con minimo 4 figli, sorella d una folle che ha 6 figli e la più scarsa della famiglia ha 3 figli certo poi arrivo io!! 2 anni d tentativi, esami, laparoscopie(causa le cisti ovariche), esperti costosissimi della fertilità, persino un tentativo d fecondazione e ad oggi NIENTE! La gente che t chiede:”Novità?” Dopo che il giorno prima t è arrivato il ciclo nonostante dolorosissime e continue cure… X cui anche se non voglio disperare, xkè io avró (non so quando)un figlio uguale al meraviglioso uomo che ho accanto credetemi è veramente, veramente difficile restare calma e serena e non pensarci. Ora care amiche virtuali, e mi permetto xkè a prescindere da quale sia la vostra posizione, io le ho rivestite entrambe, abbiamo tutte tra noi qualcosa in comune, auguro a tutte d ricevere ciò che renderà felici e sereni i nostri cuori
@Roberta: che bello il tuo commento!
Qui sfondi una porta aperta, nel senso che in questo momento su questo blog ci sono tante pancione e pancine, ma anche tante che ci provano con intensità e fiducia. A tutte voi auguro tanta fortuna e che possiate coronare il vostro sogno.
L’ansia, però, gioca brutti scherzi. So perfettamente che è più facile a dirsi che a farsi, ma vedrai, proprio quando meno te lo aspetti, arriverà! 🙂
Undicesima mossa “tecnica” per rimanere incinta: mettere un cuscino sotto le chiappe al momento “opportuno”. Pensate solo ad avere rapporti giocosi ed appaganti. Non pensate ad altro e il resto verrà da sè. Auguri a tutte!
Sono rosa ho 30 anni sono sposata da quasi due anni e ho un anno e messo di convivenza io e mio marito abbiamo desiderato avere un bambino dal primo messe che ci siamo messi insieme e fin ad ora non e mai arrivato abbiamo fatto dei vari controli ci hanno sempre detto che tutto e apposto ma che io mi devo rilassare di più e che non devo pensare più a questo….ma come posso farlo se e unica cosa che penso ogni momento e pure ci provo loto con me stesa ma niente adesso ho iniziato pure a prendere peso peso quoasi 100kg e sofro tantissimo niente riesce a farmi felice sono sempre nervosa insatisfata e molto molto triste
Anche a me tocca da vicino queto post. Anch’io sono alla ricerca del secondo figlio ormai da un anno, e dopo un aborto spontaneo e precoce lo scorso anno, più niente. Non credo però ci siano ricette particolari o decaloghi da seguire. Purtroppo è quasi solo una questione di fortuna. Altrimenti non si spiegherebbe come mai ci sono copipe che al primo tentativo fanno subito centro e altre che dopo aver fatto di tutto, non ci riescono. E’ triste da dire ma credo sia proprio così. Oltre al fattore età che ovviamente non aiuta..
ah be mi tocca da vicino questo post! coem tante sanno cantieri aperti da luglio ma ancora nulla, sinceramente non sto facendo tropi pensieri se arriva bene sennò amen anche x i primo ci ho messoq ausi un anno soo che adesso ho 43 anni e sento solo che il tempo è tiranno… anche io non volevo figli ma qaundo poi è nato mio nipote non so qualcosa si è smosso dentro di me e ho detto ” è ora”! , anche se ogni tanto mi fa disperare il mio pulcino è al cosa piu preziosa che ho e darei al vita x lui e se tornassi indietro ne avrei già fatti almeno 5 come Cettina ( ciao cara!!)
io per il primo bimbo ci ho messo 10 mesi… ed è stato proprio nel momento che mi sono rassegnata, a rimanere incinta!!!! adesso stiamo cercando il secondo ma ancora nulla (mio figlio ha 2 anni)