Dopo l’articolo “sull’astinenza post parto“, oggi rimaniamo ancora in tema di “problemi di coppia”, ma questa volta facciamo un salto indietro, andiamo direttamente al momento del concepimento e parliamo di infertilità.
A Desenzano del Garda si è tenuto il Congresso nazionale di procreazione assistita. E i luminari del settore hanno redatto un vero e proprio decalogo anti-infertilità.
Tanti i nemici degli aspiranti genitori, dal caffè, all’alcol, ai chili di troppo…
Ma vediamo quali sono le dettaglio le raccomandazioni degli esperti:
Occhio al girovita
Uomini e donne che desiderano avere dei figli devono stare attenti a mantenere il peso forma: né troppo grassi, né troppo magri. L’indice da tenere sotto controllo è quello di massa corporea (Bmi), non deve superare 30 né essere inferiore a 18,5.
Mangia Mediterraneo
Un’alimentazione ricca di verdure, pesce e olio aumenta le possibilità di rimanere incinta, anche dopo un trattamento di Pma. In particolare sono gli omega-6, acidi grassi presenti nel pesce, e la vitamina B6 a migliorare la fertilità. Una colazione leggera, molta verdura e frutta, pesce azzurro, olio d’oliva sono gli alimenti ideali per chi voglia un figlio.
Limita l’alcol
Bere bevande alcoliche diminuisce le chance di avere una gravidanza. E questo vale sia per le donne, sia per gli uomini. Bastano 3 bicchieri di vino al 13% a settimana per diminuire del 18% le probabilita’ di concepire di una donna che si sottoponga a Pma. Negli uomini, invece, l’alcol incide negativamente sulla qualità del seme: è bene quindi non superare 2 bicchieri di vino al 12% al giorno.
Non esagerare con il caffè
La caffeina incide sulla fertilità: non solo il caffè però è da limitare, ma anche le bevande gasate che la contengono. Le donne che si mantengono sotto i 300 mg al giorno (pari a tre espresso) non corrono rischi, mentre quelle che superano i 500 mg al giorno diminuiscono le loro probabilità di rimanere incinta.
Muoviti ma dolcemente
L’esercizio fisico fa bene alla salute e quindi anche alla fertilità. Attenzione però al tipo di esercizio che si sceglie di fare: è meglio prediligere ginnastiche dolci e non esagerare con l’allenamento. Le donne che si sottopongono a sessioni di allenamento giornaliere per più di un’ora hanno minori probabilità di avere figli.
Non fumare
Il rischio di infertilità raddoppia per chi fuma.
Le donne fumatrici impiegano più tempo per rimanere incinta, mentre negli uomini si riduce la qualità e la concentrazione dello sperma.
Il fumo diminuisce anche le probabilità di successo della Pma: le donne che fumano devono sottoporsi in media al doppio dei cicli e si calcola che l’effetto del fumo sia paragonabile a un aumento di 10 anni di età. Attenzione poi al fumo passivo: le donne con un partner che fuma vanno incontro comunque a una diminuzione della fertilità.
Vivi con lentezza
Lo stress è una sensazione soggettiva ed è difficilmente misurabile, ma non per questo deve essere sottovalutato nel momento in cui si vuole avere un figlio. Gli uomini stressati psicologicamente hanno maggiori probabilità di avere un seme di scarsa qualità, mentre le donne hanno più difficoltà a rimanere incinta.
Fai lunghe passeggiate in campagna
L’esposizione allo smog e alle sostanze inquinanti influisce sulla salute riproduttiva di uomini e donne. In particolare, entrare in contatto con metalli pesanti e alcuni elementi presenti nelle plastiche che agiscono mimando l’azione degli ormoni può aumentare il rischio di infertilità maschile e femminile. Meglio quindi vivere in un ambiente poco inquinato, o almeno fare delle lunghe passeggiate fuori città.
Dormi regolarmente
Otto ore di sonno regolare, nessun jet lag, poca vita notturna. Per qualcuno può essere un sacrificio, ma se si vogliono aumentare le probabilità di avere una gravidanza e’ bene avere uno stile di sonno impeccabile, il più possibile simile a quello scandito dal nostro orologio biologico.
Prenditi cura della tua salute sessuale
Le malattie sessualmente trasmesse possono ridurre drasticamente le probabilità di concepire. In particolare, clamidia e gonorrea sono le due principali cause di infertilità. Il sesso sicuro è quindi un imperativo se non si vogliono avere figli: così al momento giusto, quando si cerca una gravidanza, non si rischia di non poter concepire a causa di un’infezione dell’apparato genitale
Cosa penso di questo decalogo?
Mi sembrano in generale buoni consigli, o meglio dei consigli generali per vivere sani e forti in ogni caso, indipendentemente dai problemi di infertilità.
Alcune cose sono di facile attuazione come non fumare, limitare l’alcol e il caffè. Altre… un po’ meno.
Per chi vive nelle grandi città “fare lunghe passeggiate in camapgna” è un’operazione piuttosto ardua! Esattamente come il “vivi con lentezza”…
Comunque, giusto per rimanere in tema, vi vorrei riproporre un articolo di qualche mese fa: In-fertilità, istruzioni per l’uso, con i consigli della nostra psicologa amica Francesca Santarelli. Veramente interessante…
CIAO MATTHEW!!
io sto benone! la panciotta cresce e se sto a riposo lo sento tirare dei colpetti bellissimi!!!
mia sorella sta tirando fuori una grinta da vera leonessa e io l’ammiro tanto… certo ci sono momenti di sconforto (purtroppo dovuti soprattutto agli atteggiamenti dei nostri genitori,che non avendo accettato a suo tempo il suo matrimonio,accettano ancora meno la separazione e quindi oltre a non darle una mano non fanno che aggredirla!) lei è stata sabato e domenica da me e siamo state benissimo!!! per fortuna io ho unmarito d’oro che capisce la situazione ed è felice di giocare oltre che con il nostro Chicco anche con i nostri due meravigliosi nipotini!!!
Ciiiiao Marika..bentornata!
Come stai? e come va la tua pancina?
E Tua sorella?? Scusa il terzo grado!!
BUONGIORNO!
ritorno oggi da una settimana di ferie causa inserimento a scuola…ho provato a leggere un pò di commenti per mettermi in pari… non ci sono tanto riuscita!
comunque,da mamma,futura bis..posso dire che è l’esperienza più grande e travolgente del mondo,forse arriva un momento in cui lo si desidera… non so se non si vogliano figli per egoismo,forse sì…ma una volta che si prova la sensazione di stringerli in braccio secondo me,non ci si putrà mai pentire di averlo fatto…
ps. parere personale naturalmente!!!
Spero che Dio possa un giorno donarmi il regalo più prezioso…Putroppo ho un nemico da sfidare…si chiama ENDOMETRIOSI
PER ELENA SCUSA SE HO RIBADITO LA DOMANDA NON AVEVO LETTO GLI ALTRI COMMENTI SIGHN…
@Elenea: io ho avuto invece il problema opposto ho avuto christian a 24 anni, non ci pensavo affatto e devo dire la verità anche se ero con il mio compagno da 3 anni ci ho riflettuto parecchio perchè a tutto pensavo tranne che di avere figli… ti posso assicurare che l’istinto mi è venuto…comunque ascolta il tuo cuore solo perchè siamo donne non dobbiamo avere per forza la voglia di avere figli… anche se… perchè leggi e scrivi questo blog così di settore se non ne senti il bisogno?!
@ Giovanna: mi sembri un pochettino contraddittoria e leggermente polemica.
Prima dici “fate bene se non ve la sentite” e poi concludi “auguri e chi non avrà questa esperienza favolosa”.
Ora, io parlo per me: personalmente non sento al momento di essere incompleta senza figli. Probabilmente è quello che pensi tu, visto che il tono del tuo messaggio sembra essere quasi di “disprezzo” per chi non vuole un figlio.
Non sono una di quelle che ha sempre sognato la casetta con marito e figli; se ci sarà bene, se no sono vissuta fino a ora e vivrò cmq.
L’istinto materno l’abbiamo tutti, poi se si manifesta o no dipende forse anche dalle persone.
Perciò non facciamo le donne sul piedistallo che dicono “hah, non saprai mai quanto è bello, cmq tanti auguri”, perché io posso avere una vita piena e felice senza figli quanto ce l’hai tu che li hai.
Non siamo delle poverine perché non vogliamo figli.
Solo perché sono nata XX non vuol dire che sarò X e 1/2 perché non ho figli; sono commenti come il tuo che rendono le donne di serie A e B. Almeno è la mia impressione.
Per me fanno bene quelle donne (e uomini) che dicono di non volere figli, perchè non si vedono con troppa pancia o perchè non hanno l’istinto materno oppure addirittura quelle che non vogliono prendersi “l’impegno” per la vita . Non sarebbe giusto dare del pane a chi non ha denti ! Comunque auguri a queste persone che non avranno mai un’esperienza così favolosa .
Grazie Silviafede si hai ragione più uno ci pensa più non arriva…ma è anche difficile non pensarci..
@pa73: Mi spiace che non riusciamo ad aiutarti ma questo perche’ e’ proprio la natura che e’ un mistero. Fai benissimo a fare tutti i controlli del caso per vedere se ci fossero difficolta’ fisiche di qualche tipo, se cosi’ non fosse non rimane che aspettare serenamente…Come ti ho scritto ieri ho avuto Federico al primo tentativo, il secondo bimbo pero’ non arriva e sicuramente se non avessi avuto Fede anche io ora sarei angosciata e dispiaciuta quindi ti capisco. Pero’ ti dico anche che come ha scritto Maria, ho conosciuto diverse persone che hanno avuto figli dopo anni di tentativi quando si erano rassegnate (un mio collega dopo 10 anni di matrimonio) quindi il fatto di non avere il pensiero fisso sicuramente aiuta…. ancora buona fortuna